不要迷信红茶加水喝！营养师承认：传言太多，但实际效果就只有这两个！-品茶界

不要迷信红茶加水喝！营养师承认：传言太多，但实际效果就只有这两个！

来源：品茶界作者：青鸾铭茶发布时间：2023-11-21 05:00:48 点击数：0次

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寒冷的冬天，泡一杯温暖香浓的红茶，晒着慵懒的阳光，看看书，是多么的放松。但很多人对于喝红茶存在很多疑虑。

有些人想知道红茶是否有任何健康益处，例如减肥；有些人想知道有些人是否不宜喝红茶。下面就和营养师一起来看看吧。

1. 红茶对健康有什么好处？

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目前比较明确的是：

喝红茶有利于预防中风和心脑血管疾病。与不喝红茶的人相比，心血管疾病患者喝红茶可以明显降低“坏胆固醇”，而“坏胆固醇”很容易沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化。

但关于红茶与预防骨质疏松、感冒、胃溃疡、皮肤癌、肥胖、结直肠癌、乳腺癌、食道癌、前列腺癌、卵巢癌、肺癌、帕金森病等疾病的研究却很少。目前的证据还不够，所以请对这些可能的影响保持耐心。

那么喝红茶可以减肥吗？先继续读下去，我会在文章最后告诉你。

2、红茶会影响睡眠吗？

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会议。

茶中影响睡眠的主要成分是咖啡因。不同种类的茶，其咖啡因含量不同，红茶的咖啡因含量高于绿茶。这是因为红茶是全发酵茶，而绿茶是不发酵茶。

茶叶在发酵过程中，茶叶的结构会发生变化，其中的咖啡因会更容易渗透到水中。另外，红茶的冲泡温度比绿茶高，冲泡时间比绿茶长，因此红茶的咖啡因含量较高。

因此，有睡眠问题的朋友，下午3点以后，尤其是晚上，应该少喝或不喝红茶。这不仅是因为咖啡因会使人紧张，还因为咖啡因具有利尿作用。如果喝多了，晚上就会醒来。也睡不好觉。

3、红茶养胃，绿茶伤胃？

确实不养胃。

这种说法可能是因为发酵红茶的多酚类化合物含量比绿茶低，而多酚类化合物是茶苦味的主要来源，所以更容易让人认为喝红茶对胃不好。刺激小。

红茶的多酚类化合物虽然减少了，但咖啡因含量却增加了，而且咖啡因还会刺激胃。很难说它对胃的刺激有多大，但总有一些刺激，所以喝红茶确实没有营养。胃。

抛开理论推理，我们来看看临床研究。目前有关于红茶、胃溃疡、胃癌的研究。

至于红茶对胃溃疡伤口愈合是有益还是有害，研究结果并不一致；至于红茶是否对胃癌有保护作用，结果则不然。所以不要指望喝红茶能养胃，但是避免伤胃的方法还是有的，那就是空腹时少喝茶喝红茶功效作用，少喝浓茶。

4、泡红茶不方便。喝红茶饮料好吗？

最好不要。

红茶之所以被评为健康饮品，不仅是因为它可能有一定的保健作用，还因为它的能量低，几乎可以与白开水媲美。但市面上的红茶饮料基本都添加了糖分，这无疑会增加能量的积累。这反过来又增加了肥胖的风险。

像下面的红茶，一瓶500毫升含有白糖，热量为207大卡。

咖啡中通常放入的方糖每块只有5克。这个能量相当于10块方糖。给正在减肥的你10块糖，心理上会觉得很负担，但一瓶这样的茶，如果不看饮料的营养标签，你根本不知道它的热量这么高。您可以轻松地边喝边吃。

5、有尿结石就不能喝红茶吗？

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最好少喝。

医生给肾结石患者的饮食建议之一是避免喝茶，尤其是红茶。为什么是这样？

由于茶叶中含有草酸，大量的草酸容易与泌尿系统排出的钙结合，形成草酸钙沉淀，也称为结石。

红茶的草酸含量在普通茶中较高。监测发现，袋泡茶和散装红茶中可溶性草酸含量分别为4.68毫克/克和5.11毫克/克；而绿茶和乌龙茶的草酸含量较低，为0.23毫克/克至1.11毫克/克。

因此，对于一些草酸钙结石患者来说，最好少喝红茶。

6、高血压的人不能喝红茶吗？

推荐饮用。

一些研究发现，适量喝红茶可能会轻微升高血压喝红茶功效作用，但这种作用只是暂时的，并不持久。

此外，也有高质量的研究发现，与不喝茶的人相比，坚持喝红茶可以显着降低血压。因此，高血压患者可以放心饮用红茶，但不要喝得太浓，以免喝后血压升高。快的。

7、喝红茶可以减肥吗？

这取决于。

红茶中的多酚和咖啡因可以促进新陈代谢，理论上对减肥有帮助。但喝茶一段时间后，人体会对咖啡因产生耐受性，微弱的减肥作用就会消失。

至于茶多酚，绿茶比红茶含有更多的茶多酚。但研究发现，绿茶提取物对减肥的作用不大，所以不要指望通过喝红茶来减肥，除非你以前喝甜饮料，现在应该喝现泡的饮料。红茶。

我们的账户不断推送营养知识，让您更瘦、更美丽、更健康。今天我们来聊聊茶。如果您对喝茶有任何疑问，请在讨论区留言。

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